bajar de peso

Como bajar de peso sin caer en el intento

¿Quieres bajar de peso pero no te da tiempo a preparar la operación bikini? Ya casi estamos en Mayo, la operación bikini está en proceso, ¿verdad? En enero siempre tenemos una serie de cosas planeadas para el año: bajar de peso, hacer más ejercicio, comer más frutas y verduras o simplemente comer más saludable, dejar de fumar, etc.

Consejos para bajar de peso

Lo más probable es que estos propósitos no hayan (todavía) tenido éxito, ya que 8 de cada 10 buenas intenciones fallan. Pero, no es tarde. Como cada año, comenzamos en Mayo nuestro Proyecto Abdomen en nuestro centro deportivo, es por eso que hemos elaborado 10 maneras de conseguir tu objetivo para bajar de peso este año.

Consejo 1: Asegúrate de ser concreto con tu plan

Deseas lograr algo, por lo que debes establecer un objetivo claro y que no se quede en un deseo vago. Nosotros te ayudamos en eso, tenemos un monitor dedicado al proyecto, él te ayudará a conseguir ese objetivo, desde ganar músculo a bajar de peso.

Consejo 2: Prepárate un plan orientado a tus objetivos

¿Qué pasos vas a tomar para alcanzar tus metas? Puedes estar motivado y enfocado para lograr un objetivo. Pero sin un enfoque orientado a los objetivos marcados para ti (como bajar de peso), sigue siendo una cuestión de deseo y felicidad. En Qdeporte te lo ponemos fácil, te preparamos ese plan especial para conseguir tus objetivos.

Consejo 3: Establece metas realistas para ti

Lograr el cuerpo soñado en seis semanas o perder peso sobre unos 10 kilos en 30 días, si suena demasiado bueno para ser cierto, pero nuestra idea no es que consigas tu objetivo en esas semanas. Lo que pretendemos es educarte en un hábito que te encaminé hacia tu meta de bajar de peso. Durante esas semanas que continues el proyecto verás resultados, y eso será lo que te motive a seguir mejorando.

Consejo 4: No busques la perfección, busca tu bienestar

Al principio trabajarás con ganas de conseguir tu objetivo de bajar peso, hasta que tengas un día menos motivado y tengas la tentación, la tarta de cumpleaños del colega en el trabajo, esa bolsa de patatas a altas horas de la noche para la televisión, ese vino o cerveza el viernes por la tarde. La tentación te ha ganado y sientes que  lo has “arruinado ahora”, y ya no importa si abandonas completamente tu plan ahora. Debes tener en cuenta esto, planifica que fallarás, porque vas a hacer eso y es necesario para alcanzar tu objetivo. También asegúrate de levantarte lo más pronto posible si te has caído.

Consejo 5: Ten en cuenta tus viejos hábitos

Lograr sus objetivos no se basa en la perfección, sino que reemplaza gradualmente los hábitos no deseados con los cambios deseados. Y no, eso no funciona en 21 días, como muchos gurús quieren que creas.  Al ver claramente a dónde quieres ir y pedir ayuda para venir aquí. Al no ver un paso atrás como una recaída, sino como un momento de aprendizaje.

Consejo 6: Comienza paso a paso y bajarás de peso

Cuando llevas mucho tiempo sin ejercitarte sientes que debes empezar con fuerza, dejándote la piel, empiezas con buen coraje, pero pronto aparecen las primeras agujetas y sientes que no puedes seguir al tercer día. Comience con un pequeño hábito simple. Haz que sea tan fácil para ti que apenas necesites motivación para ello.

Consejo 7: Centrarse en los objetivos del proceso

Cómo es tu vida en este momento es una suma de tus hábitos diarios. Enfóquese en el proceso diario en lugar del  resultado final. Por eso también es tan importante establecer objetivos de proceso.

Consejo 8: Lleva tu entorno contigo en tu cambio

A menudo no nos atrevemos a admitirlo (o no nos damos cuenta), pero somos un reflejo del entorno en el que vivimos. Eso no solo concierne a su entorno físico, sino también a las personas con las que trata. Crea un ambiente que garantice una gran oportunidad de éxito. Anima a tus amigos, o compañeros de trabajo o familia, que se apunten contigo al proyecto, siempre es más divertido hacerlo en grupo. Si no consigues convencerlos, no te preocupes, seremos un grupo grande que estará siempre conectado para intercambiar pensamientos, motivaciones y experiencias. Y eso te ayudará.

Consejo 9. También enfócate en tu cambio mental

Los hábitos no deseados existen en tu vida porque cumplen una necesidad en tu vida. Es por eso que no puede simplemente detener un hábito no deseado, sino que debe reemplazar el hábito no deseado por el hábito deseado para que la necesidad se cumpla, pero de la manera deseada.

Consejo 10. Pide ayuda

En caso de una lesión, visitas al fisioterapeuta. Cuando tienes caries, vas al dentista. Cuando tienes fiebre vas al médico. Pero si quieres bajar de peso,  fortalecerte, ponerte en forma, divertirte, comer más frutas y verduras y dejar sus malos hábitos alimenticios solo debe contactarnos y le informaremos cuándo comenzamos. Déjate guiar por nosotros, cada año ayudamos a muchísimas personas a sentirse mejor con ellas mismas, a comenzar un verano orgulloso de lo que has conseguido. Y estaremos encantados de ayudarte a ti también en este Proyecto Abdomen 2018 que comienza en 21 de Mayo.

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