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Covid-19 y Sobrepeso: ¿por qué es importante que controles tu Peso ahora más que nunca?

El riesgo del coronavirus del que no se habla: la mala alimentación y la obesidad

Las cifras demuestran que los pacientes con coronavirus y sobrepeso tienen un peor pronóstico.

Según un estudio llevado a cabo por la Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) se ha detectado que prácticamente la mitad de los españoles han sufrido un aumento de peso en estos últimos meses de pandemia. Un 44,3% dice haber aumentado de peso en el confinamiento y la mayoría de ellos, un 73%, dicen haber ganado entre 1 y 3 kgs. Estos datos nos muestran que la salud de los españoles se ha visto reducida, y por tanto su sistema inmune es más vulnerable a diversas enfermedades, por tanto aumentan el riesgo de que la covid-19 sea más agresiva y sus síntomas sean más graves. Las cifras han demostrado que los pacientes con coronavirus y sobrepeso han tenido un peor pronóstico.

El sobrepeso y la obesidad son enfermedades que van más allá de lo meramente estético, ya que a la larga pueden conllevar a desarrollar diversas patologías como la hipertensión, colesterol, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.

 

 Por tanto, mantener un peso saludable no sólo supone la probabilidad de estar libre de enfermedades, sino que beneficia al control de las infecciones o sino padecerlas de forma más leve, como es el caso de la covid-19. Un alto índice de personas que han padecido los síntomas más graves de coronavirus estaba por encima de su peso saludable, con lo cual esto da algo qué pensar. La experiencia en los hospitales y su reflejo en los estudios científicos también ha puesto de relevancia que la obesidad mórbida (cuando el Índice de Masa Corporal es mayor de 40) se asocia con formas más graves de la enfermedad.

El sedentarismo y la mala alimentación son los principales culpables de este aumento de peso.

Durante esta pandemia, debido a los confinamientos domiciliarios así como el cese de nuestras actividades diarias, ha hecho que pasemos más tiempo en casa y que bajemos el ritmo de actividad, y esto se ha traducido en que hemos descuidado la dieta y hemos aumentado el consumo de azúcares, comidas rápidas y el alcohol. Si a esto le añadimos que hemos disminuido o quitado la actividad física, irremediablemente se va a producir un incremento de peso y aumento del porcentaje de grasa corporal. 

Según las encuestas llevadas a cabo en nuestro país, más del 40% declara haber tenido más sensación de hambre durante el confinamiento, siendo la ansiedad, seguida del aburrimiento, el principal motivo de este incremento de apetito. A esto le añadimos, que esa sensación de hambre por ansiedad o aburrimiento, siempre desencadena en una mala elección de los alimentos. Existe una tendencia a elegir alimentos ultra procesados, muy calóricos y nutricionalmente nada recomendados. Por ello vamos a tener claro, que una buena elección de alimentos beneficiará a nuestro organismo y cubrirá todos nuestros requerimientos nutricionales.

¿Qué podemos hacer?

Vamos a optar por alimentos reales y variados, no procesados o buenos procesados, incorporar más verduras y frutas, elegir dos días a la semana legumbres, así como fuentes saludables de proteína como carnes, pescados, lácteos o soja y derivados. Sin olvidar los hidratos de carbono, que nos proporcionan energía, elegir hidratos simples: arroz, cereales integrales... También vamos a reducir el consumo de sal y vamos a mantenernos bien hidratados.  El mantener una alimentación equilibrada nos beneficiará a no aumentar de peso  y mantenernos en unos niveles óptimos de grasa y esto nuestro sistema inmunológico nos lo agradecerá.

La comida basura sin nutrientes, comida procesada llena de azúcar y aceites vegetales, los refrescos azucarados y zumos de fruta (también los naturales, mejor optar por la pieza de fruta) deberían sustituirse por alimentos que no destruyan nuestro metabolismo.

Según señalan los endocrinólogos se están llevando a cabo investigaciones respecto como el porcentaje de grasa corporal provoca a la larga resistencia a la insulina (diabetes), desequilibrios hormonales  y obesidad, grandes destructores del sistema inmune.  El metabolismo se recupera en poco tiempo si tomamos buenos hábitos alimenticios y recuerda que en tiempo de pandemia la dieta adecuada debe ser la prioridad.

A todo lo dicho hay que sumar que existen diferencias entre las personas obesas que practican ejercicio físico respecto a las que no: “A igualdad de IMC, aquellos que realizan ejercicio mantenido en el tiempo tienen mejor condición cardiorrespiratoria, mejor masa muscular y menos depósitos de grasa en tejidos ectópicos (corazón, riñón, páncreas, músculo, hígado…), haciendo que esos órganos funcionen mejor y estén más preparados frente a las complicaciones en general y a las infecciones”.

Así que vamos a retomar las riendas de nuestra alimentación y vamos a optar por alimentos saludables así como mantenernos lo más activos posible. La alimentación es la mejor manera de preparar a nuestros cuerpos para luchar contra este virus.

¡Vamos a poner barreras contra este virus y mejorar nuestras defensas desde el interior!
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