Algunos consejos para estas vacaciones

Para algunos las vacaciones están a la vuelta de la esquina, otros ya están disfrutándolas! Para ambos casos, podéis tomar nota de los consejos que os damos a continuación para las vacaciones, pues un tiempo de descanso bien merecido, en un lugar agradable, probando la comida autóctona, disfrutando de todo incluido o bebiendo cócteles en la costa es la mejor manera de pasar las vacaciones pero quizás sientes que está  matando tu trabajo de todo un año en el gimnasio. Por lo tanto, ¿quieres mantener tu cuerpo en óptimas condiciones mientras viajas? Pues te diremos una cosa, también puedes entrenar durante las vacaciones. Así que no te limites a empacar tu ropa de verano, llévate también tu ropa deportiva y tus rutinas de entrenamiento para hacer ejercicio durante las vacaciones.

¡Toma nota!

  1. Visita un gimnasio en tu lugar de vacaciones

Lo que también puedes hacer, por supuesto, es buscar un gimnasio donde pasas las vacaciones. Muchos hoteles y resorts ofrecen instalaciones deportivas. Pero, por supuesto, también puedes ir a un gimnasio local. Muchos gimnasios, así como nuestro Centro Deportivo Qdeporte en Baza, tienen ofertas para estas fechas y reciben a los turistas con los brazos abiertos. Y también es una forma divertida de conocer a la gente local.

  1. Entrenamiento sin gimnasio

Si no tienes un gimnasio en tu destino de vacaciones, puedes, por ejemplo, optar por ejercicios deportivos para los que no necesitas ningún equipo. Piensa en correr o trotar para un calentamiento tranquilo. Además, puede entrenar con su propio peso corporal. Con un programa de entrenamiento en el que, por ejemplo, haces media hora de abdominales, flexiones de brazos, entarimados y sentadillas tres veces a la semana, mantienes tu cuerpo en buena forma. Puedes completar tu entrenamiento con ejercicios de la aplicación Virtuagym de Qdeporte.

Simplemente, integra el movimiento de forma natural en tus vacaciones. Toma una larga caminata, ve a nadar y sube las escaleras donde puedas.

  1. Nutrición

Es un poco complicado, lo sabemos, pero si no quieres llegar de las vacaciones sintiéndote mal contigo mismo/a, te recomendamos que no sólo continúes entrenando, sino que también prestes atención a lo que comas. Por ejemplo, bebe un vaso de agua con su comida en lugar de esa sabrosa cerveza o vino. También elige comer suficientes proteínas, frutas y verduras. Y sobre todo… ¡Intenta contenerte en el buffet de postres!

  1. … sólo elige tener unas vacaciones de verdad

Si no haces ejercicio durante una o dos semanas, no perderás toda tu masa muscular o condición física. De hecho, un corto período de descanso puede ser bueno incluso para que tu cuerpo se recupere de semanas o meses de entrenamiento intensivo (de fuerza). Esto te mostrará que – si reanudas tu entrenamiento después de las vacaciones – estarás mucho más en forma y el entrenamiento podría ir muy bien. Sentirás que los músculos se estimulan de nuevo y tienen el deseo de desarrollarse.

Nuestro consejo es que cuando regreses a casa y quieras comenzar a hacer ejercicio de nuevo, es importante que regreses gradualmente a tu antigua rutina. Pero, ¡con calma! Comienza la primera semana con pesas más ligeras y reduce un poco la intensidad y/o duración del entrenamiento. A continuación, vuelve a trabajar a tu ritmo y nivel de los deportes que practicas!

 

Y si tú eres uno de los que pasa sus vacaciones por la comarca de Baza, no dejes de hacer tus rutinas y ven a visitarnos a nuestro Centro Deportivo Qdeporte, tenemos ofertas especiales para ti!

 

¡Que paséis unas buenas vacaciones!

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies