vivir de forma saludable

En Qdeporte estamos concienciados de la importancia de vivir de forma saludable.

Solemos escuchar historias de personas que prueban todo tipo de dietas de choque y que des afortunadamente no pueden seguir así, porque eso no es vivir un estilo de vida saludable. Creemos que tener o desarrollar un estilo de vida saludable puede hacer una gran diferencia para tu cuerpo, pero también para cómo te sientes en todos los ámbitos de tu vida.

De lo que te hablamos no es realmente difícil, pero por supuesto es útil que profesionales te ayuden a poner las cosas en marcha. Es por eso que nos gusta compartir nuestros propios consejos y consejos contigo!

Creemos que es importante encontrar un buen equilibrio entre el ajetreo de tu vida, la comida sana y la comida ocasional no tan sana que te apetece en ese momento o estar tirada perezosamente en el sofá y haciendo suficiente ejercicio, lo más importante es ser feliz con tu propio estilo de vida.

Nuestro interés por la nutrición comenzó cuando éramos jóvenes. Nuestra madre siempre nos crió sanos y siempre aprendimos mucho al respecto, pero no fue hasta que fuimos adolescentes que realmente empezamos a ver la importancia de un estilo de vida saludable.

Fue sólo cuando experimentamos el efecto de una alimentación poco saludable en nuestro cuerpo que decidimos que queríamos que fuera diferente. Como resultado, hemos estado trabajando ambos en una vida saludable durante años incluyendo además rutinas de ejercicios a nuestro día a día.

Si eres como nosotros entonces te encanta comer, lo haces con placer varias veces al día y las cenas acogedoras son uno de tus pasatiempos favoritos. Entonces puede llevarte algún tiempo acostumbrarse a eliminar los alimentos “malos” de tu vida, ¡pero te acostumbrarás a ello! Lo que también hemos experimentado es que cuando cambias tu estilo de vida tienes que estar abierto a cosas nuevas.

Comer productos nuevos y quizás aún desconocidos, aprender a cocinar de una manera diferente y ajustar tu ritmo de vida y de alimentación.

Y ahora esto te va a sonar muy lógico, pero realmente es uno de los consejos más importantes: ¡bebe lo suficiente durante el día! Y no sólo eso, ¿Comer algo regularmente? ¡Sí! Nuestra propia experiencia es que si te aseguras de comer una serie de pequeñas comidas o bocadillos durante el día e hidratarte continuamente, te sentirás satisfecho durante más tiempo.

Esto también significa que sufrirás menos de los conocidos atracones de comida. Asegúrate de llevar siempre contigo snacks saludables cuando estés fuera de casa. Esto evitará que comas dulces cuando tengas hambre.

Te estarás preguntando:

¿Y cómo debo hacer para vivir de forma saludable?

  • Haz suficiente ejercicio y que sea algo que te guste:
    Así que muévete a diario y elige un deporte divertido. Busca un entrenador personal o prueba todas las clases que ofrecemos en Qdeporte.
  • Sé realista y establece un estilo de vida saludable como meta:
    Tal vez como nosotros lo teníamos, tienes un pequeño problema con esto, la mentalidad de todo o nada. Si tengo algo en mi cabeza, lo hago al 100%. Lo que queremos decir es que no te pongas metas inalcanzables. Ponte como meta mantenerte motivado para desarrollar un estilo de vida y experimenta todo lo bueno que sale de ello!
  • Disfruta:
    Ser feliz es increíblemente importante en la vida. Tu propio estilo de vida tiene un gran efecto en eso, influye en tu manera de pensar, en tu manera de hacer las cosas y en cómo te sientes. Por eso es muy importante que elijas un estilo de vida que te convenga y que tenga un efecto positivo y saludable en tu vida. Averigua qué tipo de comida te gusta, qué tipo de horario y rutina te conviene como persona, qué tipo de deporte te gusta, qué metas quieres alcanzar y a veces simplemente come lo que te apetezca. No seas demasiado estricto contigo mismo, un trozo de pastel de chocolate o un bocadillo con su café no es realmente un desastre. Disfruta de ese extra!
  • Planea con anticipación:
    Un buen consejo que podemos darte es que planifiques tus comidas con anticipación. Por ejemplo, repasa la semana que viene el domingo y haz una lista de compras con todo lo que necesitas. De esta manera puedes estar seguro de que puedes poner comidas saludables en la mesa, asegurarte de que tiene un almuerzo nutritivo para llevar al trabajo o a la escuela, de que tienes snacks saludables (como hemos mencionado antes) para llevar contigo cuando estas fuera de casa y evitar la situación tan peligrosa de “ir de compras con el estómago vacío”.
  • Evita la mayor cantidad de azúcar posible en tu vida:
    El azúcar es extremadamente malo para la salud. Ocasionalmente, algo de azúcar no puede hacer mucho daño, pero muchas personas ni siquiera saben que son adictas al azúcar. Esta adicción te hace estar constantemente ocupado comiendo y hambriento de snacks dulces y salados a lo largo del día.
  • Vive! Pero también descansa lo suficiente:
    Lo que hemos aprendido a lo largo de los años, como abejas ocupadas, es que es importante tener equilibrio en la vida. Haz suficientes cosas divertidas, disfruta de la gente que te rodea y siempre diviértete! Asegúrate de escuchar atentamente a tu cuerpo, observa que has estado cansado durante un par de días, luego tómate una noche libre y acuéstate temprano. El estrés a menudo hace que comas mal. Así que asegúrate de que además de todo el ajetreo de tu vida, convierte el descanso como otra prioridad.

Estos son algunos consejos que nos gustaría compartir con vosotros y esperamos que esto les inspire lo suficiente como para ver por sí mismos la importancia de un estilo de vida saludable.

En Qdeporte nos gustaría compartir el conocimiento que hemos adquirido a lo largo de los años, porque creemos que lo que funciona bien para nosotros funcionará bien para vosotros.

Y tú, ¿Qué haces para vivir lo más saludable posible?

 

Reimer&Stijn

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